فرهنگی

آیا واقعا آواز خواندن زیر دوش حمام وزن را کم می کند؟ | نظر محققان چیست؟

آیا واقعا آواز خواندن زیر دوش حمام وزن را کم می کند؟


آواز خواندن در حمام بیش از یک سرگرمی ساده است؛ این فعالیت به ما فرصتی می‌دهد تا توانایی‌های خلاقانه خود را آزمایش کنیم و در عین حال از مزایای آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده آن بهره‌مند شویم. این عمل نه تنها به عنوان یک راه فرار از استرس روزمره عمل می‌کند، بلکه به ما اجازه می‌دهد تا با شور و شوق در فضایی امن و خصوصی به ابراز وجود بپردازیم. حالت فیزیکی حمام، با پرده‌های کشیده، بخار و صدای آب، محیطی ایده‌آل برای تقویت صدا و بهبود کیفیت آکوستیک فراهم می‌کند. این شرایط خاص، به افراد امکان می‌دهد تا صدای خود را به شیوه‌ای متفاوت تجربه کنند و از آن لذت ببرند.


علاوه بر لذت‌بخش بودن، آواز خواندن در حمام مزایای سلامتی قابل توجهی دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که آواز خواندن می‌تواند به کاهش سطوح استرس و افزایش حس خوش‌بینی کمک کند. از نظر جسمانی، آواز خواندن یک فعالیت آرام‌بخش است که می‌تواند به تقویت سیستم تنفسی و بهبود کنترل تنفس کمک کند. جالب است بدانیم که بر اساس مطالعات انجام شده توسط موسسه آواز لندن، آواز خواندن می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند؛ به طوری که در طی یک ساعت، تا حدود 136 کالری می‌سوزاند. این میزان سوخت و ساز بسته به شدت فعالیت، ایستادن یا نشستن حین خواندن و وزن بدن فرد متغیر است.


این فعالیت همچنین می‌تواند به عنوان یک روش درمانی برای بهبود سلامت روانی به کار رود. آواز خواندن به طور طبیعی باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود، که به عنوان هورمون‌های شادی شناخته می‌شوند و می‌توانند به کاهش احساسات اضطراب و افسردگی کمک کنند.


چگونه آواز خواندن کالری می‌سوازند؟ | چگونه کالری سوزی را افزایش دهیم؟


آیا با آواز خواندن کاهش وزن خواهید داشت؟

مطالعات نشان می‌دهند که آواز خواندن در حمام یا هر محیط دیگری، در حالی که یک فعالیت سرگرم‌کننده و لذت‌بخش است، نمی‌تواند به تنهایی به عنوان یک روش کاهش وزن موثر شناخته شود. به گفته نیویورک تایمز، کالری‌هایی که از طریق آواز خواندن سوزانده می‌شوند به اندازه‌ای نیستند که بتوانند در کاهش وزن تأثیرگذار باشند. در حقیقت، یک برنامه کاهش وزن موثر باید شامل یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، همراه با تمرینات ورزشی منظم باشد. با این حال، ادامه دادن به فعالیت‌هایی مانند آواز خواندن در حمام دارای فواید روحی و روانی خاص خود است. این عمل می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و حس خوشایندی را به فرد منتقل کند. همچنین، آواز خواندن می‌تواند به عنوان یک روش برای بهبود تنفس و اکسیژن رسانی بهتر به بدن عمل کند، که در نهایت به بهبود عملکرد فیزیکی و روانی کمک می‌کند.


دوش گرفتن، چه در صبح و چه در شب، بیش از یک فعالیت روزمره ساده است و می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روحیه و سلامت روانی افراد داشته باشد. برای بسیاری از افراد، دوش گرفتن در صبح به منزله یک شروع دلپذیر برای روز است، در حالی که برای دیگران دوش گرفتن در شب به عنوان یک روش آرامش‌بخش برای رهایی از تنش‌های روزانه عمل می‌کند. مایکل پادریگ اکتون، مشاور و روان‌درمانگر، تأکید می‌کند که دوش گرفتن می‌تواند برای تحریک تنفس آگاهانه مفید باشد، به ویژه هنگامی که با آواز خواندن همراه می‌شود. آواز خواندن در حین دوش گرفتن موجب می‌شود که فرد عمیق‌تر نفس بکشد، که این امر به افزایش سطح اکسیژن و در نتیجه، بهبود حالت روحی کمک می‌کند. علاوه بر این، تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش ضربان قلب و فشار خون کمک کند، که نتیجه آن احساس آرامش و راحتی بیشتر است. این فرآیند می‌تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو داشته باشد.


دکتر کریستن مارک، یکی از کارشناسان حوزه روانشناسی، بر اهمیت ترکیب آب درمانی با آواز خواندن تأکید می‌کند. وی بیان می‌دارد که برای افرادی که به آب درمانی علاقه‌مند هستند، آواز خواندن در حین استفاده از دوش آب گرم یا سرد می‌تواند فواید قابل توجهی داشته باشد. آواز خواندن در این شرایط نه تنها به تحمل بهتر دوش آب سرد کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به افزایش اثرات تسکین‌دهنده آب گرم یا سرد بر روی تنش‌ها و دردهای بدنی کمک کند. همچنین، آواز خواندن در حین دوش گرفتن می‌تواند به آزادسازی اندورفین‌ها کمک کند، که این هورمون‌ها نقش مهمی در ایجاد حس خوب و کاهش احساس درد دارند. این ترکیب از آب درمانی و آواز خواندن نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای بهبود سلامت روانی نیز مفید است و می‌تواند به عنوان یک روش کمکی برای مدیریت استرس و اضطراب به کار گرفته شود.


چگونه آواز خواندن کالری می‌سوازند؟

آواز خواندن، فراتر از یک هنر و سرگرمی، می‌تواند به عنوان یک روش مؤثر برای تقویت عضلات و بهبود سلامت جسمانی شناخته شود. هنگامی که ما آواز می‌خوانیم، فرآیندی پیچیده و نیرومند در بدن ما اتفاق می‌افتد که شامل به کارگیری مجموعه‌ای از عضلات اصلی است. این عضلات شامل عضلات قفسه سینه، شکم و به‌ویژه دیافراگم هستند. با هر نفس عمیق و کنترل شده که در هنگام خواندن می‌کشیم، این عضلات به طور فعال به کار گرفته می‌شوند، مشابه اثراتی که در تمرینات قدرتی سنتی دیده می‌شود. تکرار و مداومت در این فرایند، موجب افزایش قدرت و استقامت عضلانی می‌شود.


همچنین، فعالیت عضلانی ناشی از آواز خواندن تأثیر قابل توجهی بر متابولیسم بدن دارد. با تقویت عضلات، متابولیسم در حالت استراحت نیز افزایش می‌یابد. این به معنای کارآمدتر شدن سیستم سوخت‌وساز بدن است، که در نهایت به سوزاندن کالری‌های بیشتر حتی در زمان استراحت منجر می‌شود. در واقع، هنگامی که بدن برای ترمیم و بازسازی عضلات خسته و دردناک فعالیت می‌کند، به ذخایر چربی مراجعه کرده و از آن‌ها به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. این فرآیند، به ویژه در هنگام آواز خواندن با صدای بلند و قدرتمند، به حداکثر رسیده و می‌تواند منجر به سوزاندن کالری‌های قابل توجهی شود.


چگونه کالری سوزی را افزایش دهیم؟

آواز خواندن، فعالیتی لذت‌بخش و همزمان کارآمد برای سوزاندن کالری است. زمانی که فردی ایستاده آواز می‌خواند، به طور متوسط ۱۳۶ کالری در هر ساعت می‌سوزاند، در حالی که همین فعالیت در حالت نشسته، ۱۰۰ کالری در هر ساعت سوزانده می‌شود. این تفاوت نشان دهنده تأثیر حرکت بدن در افزایش میزان کالری سوزی است. همچنین، با افزودن حرکت و رقص به همراه آواز، می‌توان کالری سوزی را به طور چشمگیری افزایش داد. این امر نه تنها به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک می‌کند، بلکه تجربه‌ای شاداب و پر انرژی را نیز به ارمغان می‌آورد.


اضافه کردن یک ساز موسیقی مانند گیتار یا سازهای کوبه‌ای به فرایند آواز خواندن می‌تواند میزان کالری سوزی را به حدود ۲۰۰ کالری در هر ساعت افزایش دهد. این روش نه تنها به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک می‌کند، بلکه مزایای شگرفی برای مغز به همراه دارد. مغز باید همزمان صدای آواز و موسیقی ساز را کنترل کند، که این امر به تقویت تمرکز و هماهنگی مغزی کمک می‌کند. این فعالیت‌های هم‌زمان می‌توانند به عنوان تمرینی برای مغز در نظر گرفته شوند که نه تنها به بهبود توانایی‌های ذهنی کمک می‌کند، بلکه به تقویت ارتباط بین ذهن و بدن نیز منجر می‌شود.


در نتیجه:

آنچه که از این بررسی‌ها برداشت می‌شود این است که آواز خواندن در حمام، چه به تنهایی و چه همراه با دوش گرفتن، فواید بسیاری دارد که فراتر از یک سرگرمی ساده است. این فعالیت می‌تواند به بهبود تنفس، کاهش استرس و اضطراب، و افزایش حس خوب کمک کند.


 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
آماده برای کشف ی سفر مجازی … ورزش با ساعت هوشمند عکاسی با طعم هدفون های 2023 پیتزا تُپُل سفر به … رانندگی مطمئن معرفی محصول