فرهنگی

دلیل افزایش وزن در فصل زمستان چیست؟ | راه های جلوگیری از اضافه وزن چیست؟

دلیل افزایش وزن در فصل زمستان چیست؟


این باور رایج که افراد در زمستان‌ها تمایل به افزایش وزن دارند، دهه‌ها است که مطرح شده و به یک موضوع مرسوم در میان عموم تبدیل شده است. طبق عقیده‌ی عام، افراد در ماه‌های سرد سال معمولاً حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند. این تصور شاید به دلیل تغییر در سبک زندگی و الگوهای تغذیه‌ای در فصل سرما باشد. با اینکه مطالعات گوناگون تا حدی این ادعا را زیر سوال برده‌اند و از اغراق‌آمیز بودن آن خبر داده‌اند، بسیاری از پزشکان به واقعیت این پدیده اعتقاد دارند و آن را یک تجربه مشترک بین بیماران خود می‌دانند.


دکتر کونال شاه، استادیار بخش غدد درون‌ریز در مرکز پزشکی راتگرز رابرت وود جانسون، تأکید می‌کند که این افزایش وزن یک موضوع رایج در میان مراجعه‌کنندگان است و بسیاری از آنها با شکایت از اضافه وزن در زمستان‌ها مراجعه می‌کنند. دکتر دینا پرالتا رایش، مدیر پزشکی سلامت وزن در نیویورک، نیز با این موضوع موافق است و به یاهولایف اعلام کرده که وزن اضافه شده در دوران تعطیلات و تصمیم‌گیری‌های مربوط به کاهش وزن در ابتدای سال جدید، یک الگوی مشاهده شده در بین بسیاری از افراد است.


با این حال، این تغییر وزن می‌تواند در افراد متفاوت باشد و تحقیقات یکدستی در حمایت از اضافه‌وزن زمستانی وجود ندارد. در یک مطالعه‌ی معتبر که در مجله‌ی پزشکی نیوانگلند منتشر شد و روی ۱۹۵ بزرگسال انجام شده بود، وزن شرکت‌کنندگان در طول سال چهار بار اندازه‌گیری شد و نتایج نشان داد که تغییر وزن در زمستان به اندازه‌ای که گفته می‌شود، شایع نیست. این مطالعه نشان می‌دهد که چگونه تصورات رایج می‌توانند با واقعیت‌های علمی متفاوت باشند و اهمیت بررسی‌های دقیق‌تر و مبتنی بر داده‌های علمی را یادآور می‌شود.


آیا افراد در زمستان افزایش وزن دارند؟ | چطوری از اضافه وزن جلوگیری کنیم؟


آیا افراد در زمستان افزایش وزن دارند؟

در فصل سرما، بسیاری از افراد با چالش افزایش وزن روبرو می‌شوند. دکتر «میر علی»، جراح برجسته چاقی و مدیر پزشکی در یکی از معتبرترین مراکز کاهش وزن جراحی در کالیفرنیا، تاکید می‌کند که علل متعددی بر این مسئله تاثیرگذار هستند. ایشان معتقدند که عمده افزایش وزن در زمستان می‌تواند به تغییراتی که در رژیم غذایی افراد رخ می‌دهد، مرتبط باشد. مردم در طول تعطیلات و مهمانی‌های خانوادگی و دوستانه تمایل دارند که مقادیر بیشتری غذا مصرف کنند و معمولاً کمتر به کیفیت و کمیت آنچه می‌خورند اهمیت می‌دهند.


دکتر علی همچنین به نکته مهمی اشاره می‌کند که تعطیلات اغلب با سفرهای خانوادگی همراه است و این امر موجب می‌شود که افراد از برنامه‌های ورزشی و فعالیت‌های بدنی منظم خود فاصله بگیرند. از سوی دیگر، کاهش دمای هوا در فصل سرما به عنوان یک عامل مهم دیگر، سبب می‌شود که افراد بیشتر وقت خود را در منزل سپری کنند و به طور کلی فعالیت بدنی کمتری داشته باشند. این تمایل به کم‌تحرکی همراه با پذیرایی‌های غذایی که غالباً سرشار از کالری و چربی‌های اشباع‌شده است، می‌تواند به تدریج منجر به افزایش وزن نامطلوب در زمستان شود.


تغییرات وزنی در فصول مختلف:

در حالی که تصور رایجی وجود دارد که افراد در زمستان بیشتر وزن می‌گیرند، تحقیقات متعدد این فرضیه را به چالش کشیده‌اند. یک مطالعه گسترده که نتایج آن در مجله معتبر “نیوانگلند” منتشر شده، به بررسی تغییرات وزنی ۱۹۵ فرد بزرگسال در طول یک سال پرداخت. آن‌ها وزن این افراد را در چهار نقطه مختلف زمانی اندازه‌گیری کردند تا تأثیرات فصلی بر تغییرات وزنی را مشاهده کنند.


نتایج این تحقیق، که توسط رسانه‌ای مانند ایندیپندنت به نقل از محققان ارائه شده، نشان داد که بسیاری از شرکت‌کنندگان با آمدن هوای سرد به طور متوسط نزدیک به ۲۰۰ گرم و در دوره‌های تعطیلات حدود ۴۰۰ گرم افزایش وزن داشته‌اند. این افزایش وزن کلی به طور متوسط بیش از نیم کیلو بوده است. با این حال، چیزی که جالب است این است که اکثر این افراد پس از پایان تعطیلات و بازگشت به روال عادی زندگی خود، شروع به کاهش وزن کردند و به وزن قبلی خود بازگشتند.


در مطالعه دیگری که روی دانشجویان دختر انجام شد، از ماه مه تا ژانویه مشاهده شد که این گروه در ماه‌های پاییز تا زمستان به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه کرده‌اند. این نتایج به نوعی تایید کننده تغییرات وزنی مرتبط با فصول هستند، اما تأکید می‌کنند که این تغییرات غالبا موقتی هستند و بیشتر افراد پس از دوره‌های خاصی مانند تعطیلات به وزن اولیه خود بازمی‌گردند.


چطوری از اضافه وزن جلوگیری کنیم؟

که در زمینه تغذیه و سلامت فردی دانش زیادی دارد، تاکید می‌کند که مصرف شکر و کربوهیدرات‌ها باید با احتیاط صورت گیرد، به‌ویژه در زمستان که میل به خوردن خوراکی‌های شیرین و نشاسته‌ای افزایش می‌یابد. او معتقد است که توجه به مصرف سبزیجات و پروتئین‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است اما نیازی به محدودیت شدید در این زمینه نیست. علی همچنین بر این باور است که تنوع غذایی در فصل سرد سال به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد و این امر می‌تواند به عنوان یک فرصت برای انتخاب گزینه‌های سالم‌تر مورد توجه قرار گیرد.


در همین راستا، دکتر شاه، متخصصی با تجربه در زمینه ورزش و سلامت فیزیکی، توصیه می‌کند که افراد به منظور حفظ سلامتی و تناسب اندام خود در زمستان، ورزش‌های منزلی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. او بر این نکته تاکید می‌کند که هدف از فعالیت‌های بدنی در این دوران نباید صرفاً کاهش وزن باشد، بلکه باید بر حفظ وزن سالم و متعادل متمرکز شد. دکتر شاه معتقد است که تعیین اهداف واقع‌بینانه و دست‌یافتنی در زمینه ورزش و تغذیه می‌تواند به افراد کمک کند تا با موفقیت و بدون استرس بیش از حد، از دوران تعطیلات عبور کنند.


نتیجه‌گیری:

این مقاله به بررسی یک باور رایج و طولانی‌مدت در مورد افزایش وزن در فصل زمستان پرداخت. ما دیدیم که در حالی که بسیاری از افراد و حتی برخی متخصصان سلامت اعتقاد به وقوع این پدیده دارند، اما شواهد علمی لزوماً این موضوع را به این شکل تایید نمی‌کنند. افزایش وزن در زمستان ممکن است برای برخی افراد رخ دهد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این امر به آن شکلی که گفته می‌شود، فراگیر نیست. این مطالعه تاکید می‌کند بر اهمیت درک تفاوت بین باورهای شخصی و داده‌های محکم علمی و نیاز به رویکردهای بیشتر تحقیقاتی برای فهم بهتر پدیده‌هایی مثل این.


 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
آماده برای کشف ی سفر مجازی … ورزش با ساعت هوشمند عکاسی با طعم هدفون های 2023 پیتزا تُپُل سفر به … رانندگی مطمئن معرفی محصول